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发表日期: 2009-01-31 13:23:48     阅读次数: 1170   查看:[ 大字 中字 小字 ] [双击滚屏]
来    源: 互联网    作    者: 匿名
正    文:
给宝宝的11种健康吃饭方式

给宝宝的11种健康吃饭方式

http://www.haigai.com     来源: 39健康网社区

  推荐11种健康的吃饭方式,你和宝宝都适用。

  杂食

  杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

  慢食

  一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

  ……别让孩子总用一侧牙吃饭

  素食

  原意为基本吃素,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

  早食

  即三餐皆需早。早餐早食是一天的智力开关;晚餐早食可预防十余种疾病。

  淡食

  包括少盐、少油、少糖等内容。一个字可解。

  推荐阅读:牙齿长得乱,原因在吃饭 孩子吃的学问

  冷食

  吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。

  鲜食

  绝大多数食物均以新鲜为上,许多活营养素可得以保持。提倡鲜吃鲜做不吃剩

  洁食

  干净包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

  生食

  并非一切均生食,而是适合生食的尽量生食

  定食

  定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。

  小食

  21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为小食,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。

 

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