孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是 12 种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

　　1 、巧克力和草莓牛奶。

　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

　　2 、酸奶。

　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶 ; 这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

　　3 、奶酪。

　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含 2% 脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　4 、松软干酪。

　　可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

　　5 、含钙橙汁。

　　8 盎司 （ 约 226 克 ） 橙汁所含的钙 （300 毫克 ） 相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　6 、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

　　试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜 ; 尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　7 、豆奶。

　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

　　8 、豆类食品。

　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

　　9 、糊状食品。

　　孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

　　10 、汤。

　　用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

　　11 、燕麦和煮熟的热麦片。

　　当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。

　　12 、蔬菜上面的奶酪酱。

　　学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

　　参考资料：来源http://haigai.com 海盖健康网

　　1、人每天应该摄入多少钙呢？按中国营养学会公布的标准，婴幼儿每天要确保摄入400-600毫克的钙，相当于纯牛奶400-500克；儿童、青壮年人每天要确保摄入600-800毫克的钙，相当于纯牛奶500-700克；青少年、中老年人每天要确保摄入1000-1500毫克的钙，相当于纯牛奶850-1200克。如果从食物当中不能足量摄取的话，就必须另外从营养保健品中进行补充才行。好的钙源以安全好、含钙量高、吸收率高为标准。

　　2、除了摄取足够的钙以外，还必须补充摄入合适量的维生素D与维生素A以及维生素C.维生素D与维生素A具有调节钙磷比例的作用，维生素C对于骨胶原的形成有促进作用，并能促进骨细胞粘合。以确保吸收入人体的钙与磷能够足量地吸收并沉积形成骨骼。维生素D与维生素A以及维生素C的摄入标准，请参考查阅本健康网站的有关维生素D、A、C章节的论述！

　　3、目前国内外的补钙产品中，即应用安全好、含钙量高、吸收率的好钙源海洋生物钙---牡蛎碳酸钙，又科学添加了维生素维生素D、维生素A、维生素C以及骨发育与成长所必须的牛磺酸和复合氨基酸的产品，只有青岛海盖生物工程有限公司出品的“海盖”、“盖护士”、“海盖金维”系列补钙产品。其中成人型还专门添加可以预防心脑血管疾病的维生素E和槐花提取物---芦丁。