钙、磷比例失衡是导致人们缺钙的“元凶”.在正常情况下，人体内的钙、磷比例应当是2∶1.然而在现实生活中，西方人喜欢摄入可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等高磷食品，使钙、磷比例高达1∶10~1∶20.而中国人的饮食的钙、磷比例虽低于西方人，但整体水平仍然远超过2:1的标准比例。如果不采取措施，饮食中过多的磷就会无情地把体内的钙“赶”出体外，不会被良好地吸收。

　　避免钙磷失衡留住钙的科学方法

　　1、确保每天摄入足量的钙。按中国营养学会公布的标准，婴幼儿每天要确保摄入400-600毫克的钙，相当于纯牛奶400-500克；儿童、青壮年人每天要确保摄入600-800毫克的钙，相当于纯牛奶500-700克；青少年、中老年人每天要确保摄入1000-1500毫克的钙，相当于纯牛奶850-1200克。如果从食物当中不能足量摄取的话，就必须另外从营养保健品中进行补充才行。好的钙源以安全好、含钙量高、吸收率高为标准。

　　2、必须补充摄入合适量的维生素D与维生素A以及维生素C.尤其是维生素D与维生素A具有调节钙磷比例的作用，以确保吸收入人体的钙与磷能够足量地吸收并沉积形成骨骼。维生素D与维生素A以及维生素C的摄入标准，请参考查阅本健康网站的有关维生素D、A、C章节的论述！

　　3、目前国内外的补钙产品中，即应用安全好、含钙量高、吸收率的好钙源海洋生物钙---牡蛎碳酸钙，又科学添加了维生素维生素D、维生素A、维生素C以及骨发育与成长所必须的牛磺酸和复合氨基酸的产品，只有青岛海盖生物工程有限公司出品的“海盖”、“盖护士”、“海盖金维”系列补钙产品。其中成人型还专门添加可以预防心脑血管疾病的维生素E和槐花提取物---芦丁。